Почему кожа тела становится сухой
Верхний слой кожи удерживает влагу и защищает от раздражителей. Когда защитный барьер ослабевает, вода быстрее испаряется. Кожа начинает стягиваться, шелушиться, иногда появляется зуд или мелкие трещины. Само по себе ощущение сухости не позволяет определить конкретную причину, поэтому полезно вспомнить, что изменилось в погоде, привычках и уходе
- Холодный воздух, ветер и сухое отопление в помещении
- Долгий горячий душ или ванна, частое мытьё с мылом
- Очищающие средства с сильными отдушками и агрессивными ПАВ
- Трение мочалкой, скрабы и жёсткие полотенца
- Одежда из колючей ткани и контакт с бытовой химией без перчаток
Иногда сухость усиливается постепенно с возрастом или на фоне гормональных изменений. После тренировки кожа может реагировать на пот, тесную одежду и душ с горячей водой. Если проблема началась вскоре после нового геля, крема или порошка, временно уберите средство и понаблюдайте за реакцией
Когда за сухостью может стоять заболевание
Сухость бывает одним из проявлений атопического дерматита, псориаза и других кожных состояний. При дерматите нередко есть зуд и воспалённые участки, а при псориазе могут появляться плотные шелушащиеся бляшки. По одному описанию или фотографии диагноз поставить нельзя, особенно если высыпания распространяются или регулярно возвращаются
Выраженная сухость иногда сопровождает некоторые заболевания щитовидной железы, диабет или хронические болезни почек. Это не значит, что сухая кожа сама по себе указывает на одну из этих проблем. Врач оценивает жалобы и другие симптомы, а анализы назначает по показаниям, а не всем подряд
Причиной могут стать и лекарства, в том числе системные ретиноиды и некоторые другие препараты. Не отменяйте назначенное лечение самостоятельно: обсудите изменения кожи с врачом, который его назначил. Не стоит также начинать добавки без подтверждённого дефицита. Например, дефицит витамина D нельзя определить только по сухости кожи
Ежедневный уход, который помогает коже удерживать влагу
При обычной сухости главная задача ухода - меньше раздражать кожу и регулярно поддерживать её защитный слой. Попробуйте такой порядок в течение двух-трёх недель, если нет болезненных трещин, сильного воспаления или других тревожных симптомов
- Принимайте душ около 5-10 минут в тёплой, не горячей воде
- Наносите очищающее средство в основном на подмышки, стопы и другие участки, которым это нужно, не намыливайте всё тело без необходимости
- После душа аккуратно промокните кожу полотенцем, не растирая её
- В течение нескольких минут нанесите крем или мазь, пока кожа ещё слегка влажная
- Повторяйте нанесение после мытья и в течение дня, если участки снова стягивает
Для тела обычно удобнее крем или мазь без отдушки: они дольше удерживают влагу, чем лёгкий лосьон. Ищите в составе глицерин, церамиды, вазелин или минеральное масло. Новое средство сначала нанесите на небольшой участок: так можно заметить реакцию, хотя этот тест не гарантирует, что раздражения не будет
Какие средства выбирать и чего лучше избегать
Если кожа просто сухая, начните с простого увлажняющего крема для тела без отдушки. При шероховатости на локтях или голенях может подойти средство с мочевиной в концентрации около 5-10%. Она помогает смягчить сухие участки, но может щипать на раздражённой коже, поэтому не наносите её на трещины и воспалённые места
Скраб, щётка и интенсивное отшелушивание не устраняют причину сухости. Они могут дополнительно повредить защитный барьер, особенно если кожа чешется или шелушится. Временно отложите средства с кислотами, спиртом и сильными ароматизаторами. Если средство вызывает жжение, заметное покраснение или сыпь, смойте его и прекратите использование
Не нужно покупать сразу несколько активных продуктов. Один нейтральный крем и мягкое очищение часто позволяют понять, помогает ли регулярный уход. Если на упаковке указано «без запаха», но состав содержит маскирующие ароматизаторы, средство всё ещё может раздражать чувствительную кожу
Вода, воздух и привычки: что ещё можно изменить
Если воздух дома сухой, может помочь увлажнитель. Следите за его чистотой и не допускайте постоянной сырости в комнате. Выбирайте мягкую одежду, а при работе с чистящими средствами надевайте перчатки. После тренировки переоденьтесь из влажной одежды и смойте пот тёплой водой, затем нанесите крем
Пейте в соответствии с жаждой и привычным режимом. Если вы пьёте достаточно, дополнительная вода сама по себе не восстановит кожный барьер и не заменит крем. Ориентиры по питьевому режиму собраны в статье сколько воды нужно пить, но потребность зависит от температуры, активности и состояния здоровья
Старайтесь не расчёсывать зудящие места: так легче избежать ссадин и раздражения. Если зуд мешает спать или вынуждает часто чесать кожу, не ограничивайтесь сменой крема. Причину зуда лучше обсудить с врачом
Когда обратиться к врачу
Запишитесь к дерматологу или терапевту, если сухость сохраняется несмотря на бережный уход, регулярно возвращается или мешает спать и заниматься обычными делами. Консультация также нужна при сильном зуде, выраженном покраснении, бляшках, мокнутии, болезненных трещинах или сыпи на большой площади
Если кожа стала сухой после начала нового лекарства, сообщите об этом назначившему его специалисту. Врач уточнит, может ли препарат влиять на кожу, и при необходимости предложит безопасную замену или дополнительное лечение. При гное, нарастающей боли, быстро распространяющемся покраснении или повышении температуры обратитесь за медицинской помощью быстрее
Во время беременности сильный зуд по всему телу, особенно ладоней и стоп и без заметной сыпи, нужно быстро обсудить с акушером-гинекологом. Не списывайте такой симптом только на сухость кожи. На приёме расскажите, когда всё началось, чем вы пользуетесь и какие лекарства принимаете
Коротко о главном
- Частые причины сухости - холодный и сухой воздух, горячий душ, частое мытьё и раздражающие средства
- Мягкое очищение и крем без отдушки после душа помогают поддерживать защитный барьер
- Мочевина 5-10% может смягчить шероховатые участки, но не подходит для трещин и воспалённой кожи
- Пить больше воды не заменяет наружный уход, если кожа теряет влагу из-за повреждённого барьера
- При сильном зуде, сыпи, трещинах, ухудшении состояния или отсутствии улучшения обратитесь к врачу
Источники
- Рекомендации Американской академии дерматологии по уходу за сухой кожей и восстановлению кожного барьера
- Материалы Национальной службы здравоохранения Великобритании о сухой коже и причинах зуда
- Справочные материалы DermNet о ксерозе и заболеваниях кожи
- Клинические рекомендации по диагностике и лечению атопического дерматита
Частые вопросы
Почему кожа тела сухая после душа?
Горячая вода, долгое мытьё и очищающие средства могут смывать часть защитных липидов с поверхности кожи. Сделайте душ короче и прохладнее, а после него нанесите крем без отдушки на слегка влажную кожу
Поможет ли пить больше воды от сухости кожи?
Если вы пьёте достаточно, дополнительные стаканы обычно не устраняют сухость сами по себе. Для кожи важны мягкое очищение и наружный крем, который помогает уменьшить потерю влаги
Какой крем выбрать для сухой кожи тела?
Ищите крем или мазь без отдушки с глицерином, церамидами, вазелином или минеральным маслом. Для шероховатых участков иногда используют крем с мочевиной, но не наносят его на повреждённую или воспалённую кожу
Может ли сухая кожа быть признаком болезни?
Да, иногда сухость сопровождает кожные заболевания или некоторые болезни внутренних органов, но по этому симптому диагноз не ставят. Если есть сильный зуд, сыпь, другие жалобы или уход не помогает, обсудите ситуацию с врачом
Когда нужно обратиться к дерматологу?
Запишитесь на консультацию, если сухость долго не проходит, зуд мешает спать, появляются трещины, мокнутие или большие участки воспаления. При гное, быстро распространяющемся покраснении, нарастающей боли или температуре помощь нужна быстрее