Как правильно пользоваться тампонами: выбор, введение и правила безопасности

Как выбрать тампон

Тампоны различаются прежде всего впитываемостью: на упаковке обычно есть обозначения вроде mini, normal или super. Названия и маркировка могут отличаться у разных производителей, поэтому ориентируйтесь на инструкцию конкретной упаковки и на интенсивность выделений. Начинайте с наименьшей впитываемости, которой хватает на несколько часов

Если тампон быстро полностью пропитывается, на дни с более обильными выделениями можно взять следующий уровень впитываемости. Если при извлечении он почти сухой, его трудно вынуть или появляется трение, попробуйте меньший размер либо прокладку. Часто в начале и конце менструации выделений меньше, чем в середине. Если цикл меняется или кровотечение стало заметно обильнее, полезно обсудить это с врачом; о продолжительности цикла читайте в статье сколько длится менструальный цикл

• Для первого опыта можно выбрать тампон небольшой впитываемости и с гладким аппликатором, если так вам спокойнее
• Отдавайте предпочтение изделиям без ароматизаторов, особенно если кожа и слизистые легко раздражаются
• Не используйте тампон заранее, до начала менструации, и не выбирайте большую впитываемость «на всякий случай»

Как подготовиться и ввести тампон

Перед введением вымойте руки с мылом и проверьте, что упаковка целая. Примите положение, в котором мышцы легче расслабить: например, сидя на унитазе, стоя с одной ногой на краю ванны или слегка присев. Напряжение может затруднить введение, поэтому не торопитесь

1. Достаньте тампон из упаковки и проверьте, что нить закреплена и свободно свисает
2. Если у тампона есть аппликатор, держите его так, как указано в инструкции. Аккуратно введите наконечник во влагалище, направляя его немного назад, к пояснице
3. Продвиньте аппликатор до удобного положения и нажмите на поршень, если он предусмотрен. Затем извлеките аппликатор, оставив тампон внутри
4. Если аппликатора нет, чистым пальцем осторожно продвиньте тампон внутрь, ориентируясь на инструкцию производителя
5. Убедитесь, что нить осталась снаружи и тампон не ощущается при ходьбе или сидении

Тампон располагается во влагалище, а не в матке. Он не может потеряться внутри тела: вход в матку слишком узкий для этого. При правильном введении тампон обычно не чувствуется. Если больно, не проталкивайте его силой. Достаньте изделие, попробуйте позже с меньшим размером или выберите прокладку. Если дискомфорт повторяется, обсудите его с гинекологом

Как часто менять тампон и как его извлечь

Обычно тампон меняют каждые 4-8 часов, но не оставляют внутри дольше 8 часов. Следуйте инструкции на упаковке. В дни обильных выделений заменяйте его раньше, если он пропитался или начал протекать. Если приходится менять тампон очень часто, например каждый час на протяжении нескольких часов, обсудите объём кровотечения с врачом

Перед заменой снова вымойте руки. Расслабьтесь и плавно потяните за нить вниз и немного вперёд. Не тяните резко. Если тампон кажется сухим и выходит с сопротивлением, не прикладывайте силу: возможно, его рано менять. Попробуйте присесть, расслабить мышцы и потянуть за нить ещё раз позже

Если нить не видна, присядьте и мягко потужьтесь, как при дефекации, затем попробуйте нащупать её чистым пальцем. Не используйте пинцет и другие предметы. Если извлечь тампон не получается, появилась боль или вы не уверены, остался ли он внутри, обратитесь за медицинской помощью

Можно ли спать, заниматься спортом и плавать

Спать с тампоном можно, если вы вставили новый непосредственно перед сном и сможете извлечь его не позднее чем через 8 часов. Если планируете спать дольше или не уверены, что проснётесь вовремя, безопаснее выбрать прокладку. Не используйте два тампона одновременно, чтобы увеличить защиту

Тренироваться с тампоном обычно можно: он не мешает ходьбе, растяжке и другим занятиям, если введён правильно и не вызывает боли. Возьмите с собой запасной тампон и меняйте его по обычному графику. Если во время месячных самочувствие плохое, выберите отдых или мягкую нагрузку; подробнее об этом рассказывает статья о тренировках во время месячных

Плавать с тампоном тоже можно. Введите его перед бассейном или купанием и замените после, если он намок или приблизилось время плановой замены. Тампон не защищает от инфекций, передающихся половым путём, и не заменяет контрацепцию

Частые ошибки и синдром токсического шока

Главные правила просты: используйте тампон только во время менструации, выбирайте минимальную подходящую впитываемость, соблюдайте срок замены и мойте руки до и после процедуры. Не оставляйте тампон дольше 8 часов и не вводите новый, пока не извлекли предыдущий. Использованное изделие заверните в бумагу и выбросьте в мусор, не смывайте его в туалет

Синдром токсического шока связан с токсинами некоторых бактерий. Он встречается редко, но может быстро стать опасным. Риск снижают правильная впитываемость и регулярная замена, однако полностью исключить его нельзя. Если во время использования тампона внезапно появились высокая температура, рвота или диарея, сыпь, сильная слабость, головокружение или обморок, удалите тампон и срочно обратитесь за медицинской помощью

Не используйте тампоны с истёкшим сроком годности или из повреждённой упаковки. Если после введения появились жжение, зуд или непривычные выделения, прекратите использование и обратитесь к врачу. Обычные правила ухода за внешней областью гениталий собраны в материале об интимной гигиене женщины

Когда лучше выбрать другой вариант или поговорить с врачом

Тампон подходит не всем, и это нормально. Если он вызывает боль, постоянно ощущается или его трудно вводить, используйте прокладку и не заставляйте себя продолжать. Если даже самый маленький тампон вызывает выраженный дискомфорт, повторяющаяся боль требует оценки специалиста

Тампоны предназначены для менструальной крови, а не для ежедневных выделений или кровотечения неизвестной причины. При неожиданной крови между месячными, неприятном запахе, выраженном зуде или боли лучше выяснить причину, а не маскировать симптомы. После родов, гинекологической операции или другой процедуры срок возвращения к тампонам согласуйте с врачом

Если тампоны вам не подходят, можно рассмотреть прокладки или менструальную чашу. У каждого средства свои правила применения и ограничения, поэтому перед использованием прочитайте инструкцию

Коротко о главном

• Выбирайте минимальную впитываемость, которая подходит объёму выделений
• Вымойте руки, вводите тампон мягко и не продолжайте, если больно
• Меняйте тампон каждые 4-8 часов и никогда не оставляйте дольше 8 часов
• Спать с тампоном можно, если вы извлечёте его в пределах этого срока
• При внезапной высокой температуре, сыпи, рвоте, сильной слабости или обмороке нужна срочная медицинская помощь
• Если тампон неудобен, спокойно выберите другое средство гигиены

Источники

• Рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США по выбору впитываемости и срокам использования тампонов
• Материалы Национальной службы здравоохранения Великобритании о менструальных средствах и гигиене
• Информация Центров по контролю и профилактике заболеваний США о синдроме токсического шока и тревожных симптомах
• Рекомендации профессиональных медицинских организаций для пациенток по менструальному здоровью

Частые вопросы