Отеки на лице по утрам: причины и как убрать безопасно

Почему появляются отеки на лице по утрам

Во время сна мы долго находимся в горизонтальном положении. Жидкость распределяется по тканям иначе, чем днем, поэтому утром может появиться припухлость вокруг глаз, на щеках или веках. Особенно заметно это при тонкой коже, наследственной склонности к мешкам под глазами и снижении упругости тканей

Если отечность небольшая, симметричная и уходит за несколько часов после пробуждения, чаще всего причина связана с режимом, питанием или положением тела. Сам по себе такой признак не позволяет поставить диагноз. Оценивать нужно не только лицо, но и общее самочувствие

• припухлость появилась после необычно соленой еды или алкоголя
• отек заметнее после сна лицом вниз или на слишком низкой подушке
• одновременно были недосып, сильная усталость, жара или плач
• отечность сопровождается заложенностью носа, зудом или слезотечением

Частые причины утренней отечности

Соль удерживает воду в организме. После копченостей, солений, фастфуда, соусов и готовых закусок лицо может выглядеть более отекшим уже на следующий день. Полностью исключать соль не нужно, но при частых отеках полезно несколько дней следить за составом продуктов и размером порций. Подробнее о связи соли и задержки жидкости читайте в статье «Соль и отёки»

Алкоголь влияет на сон, сосудистый тонус и распределение жидкости. Даже если вечером было немного напитка, утром могут появиться припухлость век, сухость во рту и головная боль. Недосып тоже усиливает заметность отеков: организм хуже восстанавливается, а кожа выглядит более рыхлой и уставшей. Ориентиры по продолжительности сна собраны в материале о норме сна для женщин

В течение менструального цикла задержка жидкости может усиливаться перед месячными. Обычно вместе с отечностью появляются нагрубание груди, изменения настроения, тяга к определенным продуктам или ощущение тяжести. Если припухлость повторяется по одной и той же схеме и уменьшается после начала менструации, причиной может быть ПМС, но выраженные симптомы лучше обсудить с гинекологом

Заложенность носа при простуде или аллергическом рините нарушает отток жидкости из области вокруг глаз. Отек также может быть реакцией на новый крем, сыворотку, тушь, краску для волос или средство для стирки. В таких случаях часто есть зуд, покраснение, жжение, чихание или слезотечение

Реже отечность связана с заболеваниями почек, щитовидной железы, сердца, печени, с беременностью или побочным действием лекарств. Насторожиться нужно, если отеки сохраняются днем, постепенно усиливаются или появляются вместе с отеками ног и рук, изменением мочеиспускания, одышкой или необычной слабостью

Как понять, нужна ли медицинская проверка

Домашнее наблюдение помогает увидеть закономерность, но не заменяет врача. В течение 3-7 дней записывайте, когда появляется припухлость, что было на ужин, сколько вы спали, был ли алкоголь, где именно заметен отек и через какое время он проходит

Полезно фотографировать лицо утром при одинаковом освещении. Отдельно отметьте, отек симметричный или только с одной стороны, есть ли боль, зуд, покраснение, температура кожи, заложенность носа и изменения мочи. Если давление дома повышается, записывайте и его показатели. Ориентиры можно сверить со статьей о норме давления у женщин

• временная бытовая припухлость обычно уменьшается в течение нескольких часов после пробуждения
• аллергический отек часто сопровождается зудом, крапивницей, насморком или слезотечением
• воспалительный процесс чаще дает односторонний отек, боль, покраснение и ощущение жара
• системная задержка жидкости может сочетаться с отеками ног, изменением мочи, одышкой или повышением давления

Что можно сделать утром безопасно

Если нет боли, выраженного покраснения и других тревожных симптомов, попробуйте простую утреннюю последовательность. Она помогает уменьшить видимую припухлость, но не лечит заболевание, если отеки вызваны медицинской причиной

1. Умойтесь прохладной или чуть теплой водой. Можно приложить к закрытым векам прохладную влажную салфетку на 5-10 минут. Лед не прикладывайте к коже напрямую
2. Встаньте, спокойно походите 10-20 минут, сделайте легкую зарядку. Вертикальное положение и движение помогают жидкости перераспределиться естественным образом
3. Выпейте воды по жажде и продолжайте обычный питьевой режим. Не нужно резко выпивать несколько литров, чтобы «выгнать» отек
4. Позавтракайте привычно, добавив продукты с белком и клетчаткой. Не устраивайте голодание или жесткую разгрузку после соленого ужина
5. При заложенности носа используйте аптечный изотонический солевой раствор по инструкции. Если нос не дышит дольше нескольких дней, обратитесь к врачу

На ночь помогает умеренно солить еду, не делать алкоголь способом расслабления и соблюдать регулярный сон. Подушку можно подобрать так, чтобы шея оставалась в нейтральном положении, а голова не запрокидывалась и не проваливалась вниз

Какие способы могут навредить

Желание быстро убрать отек понятно, но агрессивные методы часто дают только краткий визуальный эффект. Они не устраняют причину и могут ухудшить состояние кожи или самочувствие

• не принимайте мочегонные без назначения врача. Они могут нарушить баланс жидкости и электролитов
• не ограничивайте воду до минимума и не устраивайте «сухие» разгрузочные дни
• не растирайте лицо, особенно область вокруг глаз, до боли и покраснения
• не используйте лед, горячие компрессы и раздражающие домашние смеси на чувствительной коже
• не начинайте антигистаминные, гормональные или другие препараты только по совету из социальных сетей
• не маскируйте ежедневные отеки косметикой, если они становятся сильнее или появляются новые симптомы

Если отечность возникла после нового лекарства, не отменяйте назначенный препарат самостоятельно. Свяжитесь с врачом, который его назначил, и опишите время появления симптомов

Когда нужно обратиться к врачу

Срочная помощь нужна при быстро нарастающем отеке губ, языка, горла или лица, затрудненном дыхании, осиплости, проблемах с глотанием, сильной слабости или обмороке. Такая реакция может быть опасной, поэтому вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112

В ближайшее время запишитесь к терапевту, если лицо отекает почти каждое утро дольше 1-2 недель, припухлость не проходит днем или постепенно усиливается. Врач расспросит о лекарствах, питании, цикле и сопутствующих симптомах, измерит давление и при необходимости назначит анализы

• односторонний отек с болью в зубе, сильным покраснением, жаром кожи или температурой
• отеки лица и ног вместе с одышкой, тяжестью в груди или необычной утомляемостью
• пенистая или необычно темная моча, заметное уменьшение ее количества, боль в пояснице
• резкое повышение давления, сильная головная боль, нарушения зрения или тошнота
• при беременности внезапные отеки лица и рук, особенно вместе с головной болью, повышением давления или нарушением зрения
• припухлость с выраженной сухостью кожи, зябкостью, запорами, сонливостью и необъяснимым изменением веса

Объем обследования зависит от ситуации. Не нужно самостоятельно сдавать десятки анализов или искать «скрытые токсины». Начать можно с терапевта, а при симптомах со стороны носа, кожи, зубов, почек или щитовидной железы врач направит к нужному специалисту

Коротко о главном

• Отеки на лице по утрам часто связаны с солью, алкоголем, недосыпом, слезами, положением тела или особенностями менструального цикла
• Небольшая симметричная припухлость, которая проходит за несколько часов, обычно не требует срочного лечения
• Помочь могут прохладный компресс, спокойная активность, обычный питьевой режим и регулярный сон
• Мочегонные, жесткое ограничение воды и агрессивный массаж не подходят для самостоятельного лечения
• Повторяющиеся, длительные, болезненные или односторонние отеки требуют консультации врача
• При отеке губ или языка, затрудненном дыхании и быстром ухудшении самочувствия нужна срочная помощь

Источники

• Клинические материалы NHS о причинах отеков, аллергических реакциях и признаках, требующих срочной помощи
• Рекомендации Mayo Clinic по оценке отечности лица и обращению за медицинской помощью
• Материалы American Academy of Allergy, Asthma & Immunology об ангионевротическом отеке
• Клинические руководства по оценке задержки жидкости, заболеваний почек, сердца и щитовидной железы

Частые вопросы